Was vor mehr als 25 Jahren als reines Experiment begann, ist heutzutage zu einer bemerkenswerten Yoga-Praxis geworden! Lachyoga wird zurzeit in vielen Ländern weltweit in etlichen Yoga-Studios, speziellen Clubs, Sozialeinrichtungen und großen Unternehmen praktiziert. Die wohltuende Wirkung lässt sich von den meisten Menschen schon mit der ersten Lach-Stunde spüren. Ich möchte Dich heute mit diesem faszinierenden, glücklich machenden Konzept bekannt machen. Vielleicht entdeckst Du es für Dich selbst und wirst genauso begeistert sein wie ich vor ein paar Jahren, als ich damit angefangen habe!

Was ist Lachyoga?

Diese einzigartige Yoga-Art wurde im Jahr 1995 vom indischen Dr. Madan Kataria erfunden. Damals hat der Arzt über die vielen positiven Vorteile des Lachens für die menschliche Gesundheit nachgedacht. Er hat sich entschieden, eine Praxis zu entwickeln, die „Das Lachen ohne Grund“ unterstützt. Am Anfang hat er sich mit ein paar Freunden in einem Park in Mumbai versammelt. Sie haben sich gegenseitig lustige Geschichten und Witze erzählt und dabei gelacht.

Es war nicht schlecht und sie haben sich danach spürbar besser gefühlt. Nach einiger Zeit gab es aber kaum noch etwas Neues zu erzählen, was auf diese Weise zum Lachen bringen konnte. Da kam Dr. Kataria auf die Idee durch eine Kombination aus Yoga-Atemtechniken, pantomimischen Bewegungen und anderen Elementen ein spontanes Lachen, und zwar über längere Zeit zu verursachen. Die Geburtsstunde von Lachyoga!

Warum ist Lachyoga so beliebt und gesund?

Was auf den ersten Blick etwas komisch und zu kindisch aussehen mag, wird schon nach einigen Minuten von den meisten Beteiligten als total normal empfunden. Man kann sich langsam entspannen, sich fallen lassen und diesem so natürlichen Zustand des Lachens völlig überlassen. Übrigens, eine sehr interessante Tatsache: Der Körper kann keinen Unterschied zwischen einem normalen und einem absichtlich verursachten Lachen. So profitiert man beim Lachyoga voll und ganz. Neben guter Laune liegen zahlreiche Vorteile auf der Hand:

• Stress abbauen – wenn man länger als 10 Minuten lacht, werden Glückshormone wie Dopamin und Serotonin ausgeschüttet und Stresshormone reduziert.
• Stärkung des Immunsystems – Lachen versorgt den Körper mit viel mehr Sauerstoff und erhöht die Lungenkapazität. Auf diese Weise wird unsere Abwehr gestärkt und Bakterien und Viren haben da nicht mehr so ein leichtes Spiel.
• Soziale Beziehungen – da Lachyoga normalerweise in einer Gruppe praktiziert wird, profitiert man gleichzeitig von vielen positiven sozialen Kontakten und einem Zusammensein, das sich fast ausschließlich aufs Lachen konzentriert.
• Körperliche Fitness – durch die spezifischen Atem- und Dehnungsübungen wird ganz nebenbei noch die Muskulatur gestärkt und für mehr Flexibilität und Beweglichkeit gesorgt.
• Bewusster leben – Lachyoga ist eigentlich noch eine Achtsamkeit-Praxis. Wenn man spontan und natürlich lacht, kann man kaum über etwas anderes nachdenken. Man ist vielmehr präsenter, im Hier und Jetzt.
• Lebensfreude pur – Man sagt so schön in Lachyoga-Stunden: „Bewegung bringt gute Laune“. Durch die Lach-Übungen, die Interaktion und das spontane Lachen macht sich man den Weg zur puren Lebensfreude frei. Denn selbst wenn, man keine Lust gerade hat und schlecht drauf ist, kann eine Stunde Lachyoga einen großen Unterschied machen.

Wo kann man Lachyoga in der Gruppe praktizieren?

Zahlreiche Yoga-Studios, Wellness-Zentren sowie soziale Einrichtungen und Gemeinden bieten schon Lachyogasitzungen, die man meist ohne Anmeldung besuchen kann. Du kannst dich auch in den Sozialen Medien umschauen und nach weiteren Praxis-Möglichkeiten in Deiner Nähe suchen. Workshops und Events wie Gesundheitsmessen oder Yoga-Retreats können ebenso Lachyoga als zusätzliche Stunden im Angebot haben. Manche Psychotherapeuten und andere Gesundheitsprofis fügen nicht selten schon Lach-Übungen und Kurse zu ihren ganzheitlichen Gesundheitsprogrammen hinzu.

Kann man auch alleine Lachübungen machen?

Vielleicht hast Du aber gerade keine Lust oder Zeit für eine Gruppenaktivität oder willst es zuerst alleine ausprobieren. Na, gut. Obwohl Lachyoga seine vollständige Wirkung eher durch die Gruppendynamik entwickelt und sich aufs Zusammenlachen konzentriert, kann man auch mal alleine praktizieren. Es ist auf keinen Fall das Selbe, aber man verspürt trotzdem eine gewisse Erleichterung und bekommt in der Regel bessere Laune. Am leichtesten klappt das durch spezielle Lachyoga-Apps oder Youtube Videos. Sie geben Dir eine geführte Anleitung dafür, wie Du alleine es schaffst, deinen Körper zum Lachen zu bringen. Auf der offiziellen Webseite von Lachyoga International entdeckst Du bestimmt ebenso ganz viel Inspiration und Anregung dafür, und zwar direkt aus der Quelle.

Du weißt schon, „Lachen ist die beste Medizin“! Es ist etwas, was uns schon von Natur aus zusteht. Nicht umsonst lachen kleine Kinder viel öfter als wir Erwachsene, und zwar ohne Witze und lustige Geschichten zu hören. Also, nur zu! Nimm Deine gute Laune in Deine Hand und probiere es mit Lachyoga aus!